花粉症を緩和するヨガのポーズ

この時期、花粉症に悩まされる方

多いですね!!

 

花粉症を緩和する

ヨガのポーズをお届けします。

飛び跳ねる魚のイメージポーズ

①仰向けで両足をそろえ、つま先は伸ばす

 

②両手は体側で伸ばし、手のひらを床に向ける

 

③両手をお尻の下に入れて、脇をしめる(手のひらをお尻に向けても良い)

 

④肘で床を押しながら、胸を持ち上げ弓なりに反らし、頭のてっぺんを床に置く

 

⑤視線、天井

 

⑥吐きながら、気をつけながら、元の姿勢に戻る

 

軽減する方法

・頭のてっぺんを床に付けずに、胸をそらすだけで行う。

 

効果効能

肺などの呼吸器系を強化

くしゃみ、鼻水、鼻づまりの解消効果

猫背改善

 

インストラクションで活かせる豆知識

花粉症による鼻づまり。

 

緩和するには

交感神経を活性化させ、

自律神経を整えるのが効果的です。

 

花粉症による鼻づまりは

副交感神経が優位になることにより

起こるといわれているからです。

 

交感神経を活性化させるヨガのポーズは

胸を大きく開くポーズがお薦めです。

 

花粉症の原因として考えられること

食生活の変化、自律神経を乱す睡眠不足

不規則な生活

ストレス

 

花粉症対策

マスク

サングラス

帰宅したら衣服や髪をよくを払ってから入室する

花粉が付きにくいように、表面が毛羽立った洋服の着用はさける

帰宅したらうがい手洗い

 

今日の記事、いかがでしたか?

 

季節に合ったヨガレッスン。

生徒さんにとっても

きっと嬉しいです。

 

ぜひ参考にしてみてくださいませ。

 

 

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